Raskausjooga maanantai

WellMama Raskausjooga

Liikettä, energiaa ja vinkkejä odotusajan harjoitukseen! Lisbeth Taivasmaan ohjaama WellMama Raskausjooga tarjoaa fyysisellä tasolla tukea läpi odotusajan aina synnytykseen asti. Jokainen tunti sisältää liikkuvuus-, hengitys-, rentoutus- ja joogaharjoituksia, jotka:

• Lievittävät selän ja lantion jumeja

• Tukevat lantionpohjan terveyttä

• Valmistavat synnytykseen

• Pitävät yllä lihaskuntoa ja jäntevyyttä

  
  

Hinta: 129 €

Aikataulu:

• Ma klo 17:30-18:30

Kurssit:

• 13.1.-24.2. (ei tuntia 17.2.)

• 3.3.-7.4.

• 14.4.-26.5. (ei tuntia 21.4.)

Kaikki kauden 18 tuntia ovat erilaisia ja ne lisäävät hyvinvointia, tasapainoa ja voimaa odotusaikana.

Ilmoittaudu kurssille

Voit osallistua joko yksittäisille tunneille, kuuden kerran kurssille tai koko lukukaudelle kausikortilla.

• Kertamaksu: 23 €

• Kurssimaksu (6 kertaa): 129 €

• Kausimaksu (15 kertaa): 285 €

Miksi valita WellMama Raskausjooga?

• Vähennä kipuja ja jännityksiä.

• Kehitä voimaa ja tasapainoa.

• Valmistaudu synnytykseen.

• Saa vertaistukea.

• Nauti omasta ajasta.

Tuntien pääteemat 6 viikon jaksoissa

Kurssi koostuu 18 tunnista, jotka on jaettu kolmeen 6 viikon jaksoon. Jokaisella jaksolla on oma teemansa, ja käytämme joogapienvälineitä osana harjoitusta:

• Kehon linjaus ja vahvat jalat: Keskitymme kehon linjaukseen ja vahvojen jalkojen kehittämiseen.

• Hengitys ja rintarangan hyvinvointi: Parannamme hengitystekniikkaa ja rintarangan liikkuvuutta.

• Ääni ja vahvat kädet ja ranteet: Vahvistamme käsiä ja ranteita sekä harjoittelemme äänen käyttöä.

• Flow ja raskausajan aurinkotervehdys: Liikumme sulavasti raskausajan aurinkotervehdyksen parissa.

• Raskaushieronta ja rentoutuminen: Keskitymme raskaushierontaan ja rentoutumiseen.

• Mindfulness ja raskaus: Harjoitamme mindfulness-tekniikoita raskauden aikana.

Tarvittavat välineet: Joogatiilet, tuoli, iso jumppapallo, pilatespallo, vyö, huopa ja joogatyyny.

Tunnin rakenne

• Hengitysharjoitus (3-5 min)

• Alkulämmittely (10 min)

• Joogaliikkeet ja kehonhuoltoharjoitukset (30-35 min)

• Loppurentoutuminen (5-10 min)

Kaipaatko teoriaa ja tietoa? Yhdistä raskausjooga ja synnytysvalmennus ainutlaatuisella kurssilla!

Äidin Synnytysvalmennus

Liity mukaan kolmen kerran synnytysvalmennuskurssille, joka valmistaa sinua fyysisesti ja henkisesti tulevaan tärkeään hetkeen. Kurssi tarjoaa käytännön harjoituksia, hengitystekniikoita ja rentoutusmenetelmiä, jotka lisäävät voimaa, itsevarmuutta ja mielenrauhaa synnytykseen valmistautuessa.

Lisätietoa ja ilmoittautuminen

Ilmoittautumisohjeet

Voit osallistua joko 6 kerran kurssille, kertamaksulla tai koko kaudelle. Varaa kurssipaikkasi etukäteen kalenteristamme.

Peruutusehdot

Voit peruuttaa osallistumisesi kurssille maksutta viimeistään viikkoa ennen kurssin alkamista. Jos kurssin alkuun on alle seitsemän päivää, peritään 100 % peruutusmaksu.

Osallistumisehdot

Osallistuminen kurssille on sitova. Sairastapauksissa yhden väliin jääneen tunnin voi korvata toisessa ryhmässä, mikäli tilaa on. Varmista mahdollisuus siirtää tunti etukäteen toimistolta.

Ota yhteyttä

Varaa WellMama Raskausjooga -tunti suoraan verkkosivujemme kalenterista tai lähetä pyyntö sähköpostitse osoitteeseen info@wellstudio.fi tai puhelimitse 044 308 4004.